Aktuelles
Aktuelle fachliche Impulse zur psychotherapeutischen Begleitung
Auf dieser Seite finden Sie ausgewählte aktuelle Informationen und fachliche Impulse zur psychotherapeutischen Begleitung und seelischen Gesundheit. Die Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, Fachliteratur sowie Erfahrungen aus dem Praxisalltag und dienen der Orientierung. Sie können eine psychotherapeutische Begleitung sinnvoll ergänzen, ersetzen jedoch keine persönliche Beratung oder Behandlung.
Fachliche Impulse aus Forschung und Praxis
Psychische Belastungen wie innere Unruhe, Ängste, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen oder Einsamkeit betreffen viele Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen. Aktuelle Forschung und Praxiserfahrungen zeigen, dass verständliche Informationen, realistische Zielsetzungen und alltagstaugliche Impulse dabei unterstützen können, besser mit Belastungen umzugehen.
Auf dieser Seite stelle ich regelmäßig Beiträge und Hinweise vor, die sich an bewährten Methoden orientieren und sich im Praxisalltag als hilfreich erwiesen haben.
Informationen und Tipps auf Instagram
Auf meinem Instagram-Profil finden Sie ergänzend Impulse, kurze fachliche Hinweise und alltagstaugliche Anregungen zu psychischen Belastungen und persönlichen Herausforderungen.
Die Inhalte greifen Themen aus Forschung, Literatur und Praxis auf und können zur ersten Orientierung oder zur vertiefenden Auseinandersetzung mit einzelnen Themen genutzt werden.
Den Link zu meinem Instagram-Profil finden Sie hier.
Aktuelle Veranstaltungen und Angebote
Derzeit finden keine VHS-Kurse statt.
Informationen zu zukünftigen Veranstaltungen und Angeboten werden hier veröffentlicht, sobald neue Termine feststehen.
Kostenlose Informationen und Alltagshilfen
Ich stelle Ihnen kostenlose Materialien zur Verfügung, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Sie basieren auf fachlichen Erkenntnissen und praktischen Erfahrungen und können unterstützend wirken – zum Beispiel bei Stress und Überforderung, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Einsamkeit sowie in persönlichen Veränderungsprozessen.
Die Materialien können unverbindlich und kostenfrei angefordert werden. Bei Bedarf ist auch eine weiterführende persönliche Begleitung möglich.
Kostenlose Themenbeispiele:
1) Gute Vorsätze und nachhaltige Veränderung
2) Umgang mit Stress im Alltag
Bitte teilen Sie mir kurz mit, welches Thema Sie interessiert – ich sende Ihnen das Material gern zu:
Weiterführende Informationen und empfohlene Ressourcen
Im Folgenden finden Sie ausgewählte Hinweise auf seriöse Informationsangebote, die der Vertiefung und Orientierung dienen.
Einsamkeit
Einsamkeit beschreibt einen subjektiv belastenden Zustand, der entsteht, wenn gewünschte und tatsächlich vorhandene soziale Beziehungen nicht übereinstimmen. Sie ist nicht grundsätzlich negativ, kann jedoch insbesondere bei längerem Bestehen zu einer ernstzunehmenden Belastung für das psychische Wohlbefinden werden.
Wenn Sie weitere Informationen oder Anlaufstellen zum Thema Einsamkeit suchen, finden Sie hier ausgewählte Angebote:
Einsamkeit kann jede und jeden treffen. Das Bundesministerium engagiert sich gegen Einsamkeit als gesamtgesellschaftliche Herausforderung und fördert Begegnungsorte sowie Unterstützungsangebote: https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/engagement-und-gesellschaft/allianz-gegen-einsamkeit
Das Kompetenznetz Einsamkeit befasst sich wissenschaftlich mit den Ursachen und Folgen von Einsamkeit sowie mit Prävention und Intervention in Deutschland: https://kompetenznetz-einsamkeit.de/
Silbernetz e.V. bietet zusätzlich zu einer täglich von 8 bis 22 Uhr erreichbaren Hotline Unterstützung für Menschen ab 60 Jahren und hilft dabei, Wege aus sozialer Isolation zu finden: https://silbernetz.org/
Das Deutsche Rote Kreuz bietet Besuchsdienste für Menschen mit wenigen familiären, freundschaftlichen oder nachbarschaftlichen Kontakten an: https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/senioren/altersgerechtes-wohnen/besuchsdienst/
Persönlichkeitsstärken erkennen und nutzen
Die Auseinandersetzung mit den eigenen Persönlichkeitsstärken kann dabei helfen, individuelle Ressourcen bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Angebote zur Selbsterkundung und Stärkenentwicklung finden Sie hier:
Toxische Beziehungen und Co-Abhängigkeit
„Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“
Informationen zum Erkennen und Umgang mit Co-Abhängigkeit: https://coda-deutschland.de/co-abhaengigkeit/
Hinweise zu Meetings und Selbsthilfegruppen: https://coda-deutschland.de/meetings/
Suizidalität – Information und Hilfsangebote
Sachliche Informationen zum Thema Suizidalität sowie Hinweise auf aktuelle Studien und Präventionsangebote finden Sie hier:
Weitere Hilfsangebote:
Alexithymie – Gefühlsblindheit
Gefühle wahrzunehmen, sie zunehmend zu benennen und einzuordnen, gilt im Alltag oft als selbstverständlich. Für manche Menschen ist dies jedoch nur eingeschränkt möglich. Diese sogenannte Alexithymie (umgangssprachlich „Gefühlsblindheit“) beschreibt Schwierigkeiten im Erkennen und Unterscheiden eigener emotionaler Zustände.
Die kostenlose App Lexi Learn verbindet spielerisches Lernen mit therapeutisch orientierten Übungen. Sie enthält Module zur Erkennung von Gesichtsausdrücken, kleine Minispiele sowie interaktive Lektionen mit Videos und Fragen. Ein integrierter KI-gestützter Assistent unterstützt zusätzlich dabei, über Emotionen zu sprechen und Rückmeldungen zur Einordnung von Gefühlen zu erhalten.